分分飞艇下载网站_ 四个柔韧动作专为女性设计

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1.腘绳肌:腘绳肌趋于稳定大分分飞艇下载网站腿后侧。测试时,平躺在垫子上,双膝弯曲,向上抬起十根腿,脚尖保持勾起请况。分分飞艇下载网站可能大腿能垂直于地面,就让我明大腿后侧的腘绳肌分分飞艇下载网站具备分分飞艇下载网站相当柔分分飞艇下载网站韧度。

  2.股四头肌:股四头肌趋于稳定大腿前侧,是人体最大、最有力的肌肉之一。俯卧在垫子上,脚尖到头部保持十根直线,弯曲膝盖抬起十根腿,可能能用同侧的手勾住脚踝,股四头肌便足够柔韧。

  3.臀部肌肉:盘腿正坐在垫子上,用两只胳膊抱起十根腿,抬到胸前位置。可能能轻松保持背部挺直,则臀部肌肉柔韧度极佳。

  4.内收肌群:内收肌趋于稳定大腿的内侧。检测其柔韧度时,坐在垫子上,挺直背部,向前张开双腿,能打开90度即可